練乳ってミルキーで甘くて美味しいですよね・・・一口食べると幸せになれる不思議な食べ物。
練乳が大好きでチューブから直接飲むという方も結構いるんですよね。
そんな悪魔の飲み物？！の練乳。
美味しすぎてつい練乳をチューブから飲んでしまっているのはもしかしたらとても危険な行為かもしれませんよ。
この記事では、練乳をチューブからそのまま飲むのは良くないのか、練乳の食べ過ぎはどれだけ体に悪いのか、また気になる練乳のカロリーなどについてご紹介します。
練乳をチューブからそのまま飲むのは良くない？！
練乳をチューブでそのまま飲むという方、結構いらっしゃいますよね。
そのなんとも言えない練乳の甘さの中毒性は、人間の脳や味覚に強い刺激を与えています。
ただ、練乳をチューブから直接飲んでしまうと、口元とチューブの接触による雑菌の繁殖の危険もあり、衛生面では全くお勧めできません。
もしどうしても練乳をチューブでそのまま飲みたい！という方は、途中まで直接でなく普通に使って、残り少なくなった時に一気に飲む！というのであれば、まだ良いかもしれませんね。
でも、一度に沢山飲むと、健康にも良くない影響を与えてしまうので、ほどほどにしましょう。
練乳の食べ過ぎはどれくらい体に悪い？
練乳をチューブから直接飲みたい！飲んでいる！という方の心配の種、練乳を食べ過ぎてしまうとどれくらい体に悪いのかをご紹介します。
そもそも練乳は砂糖と牛乳から作られていて、主な栄養素としては、
たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、カルシウム、ビタミンB2
などの成分が含まれています。
なるほど、これだけ聞けば練乳はむしろ栄養豊富で特に体に悪いというわけではなさそうですよね。
でも、練乳をチューブで飲みたいという方の多くは、一回に練乳を食べる量が多くなってしまっている可能性があります。
練乳は手作りすることができるんですが、自家製で練乳を作ったとしても牛乳と砂糖が約2倍に濃縮されています。
恐らく市販の練乳は糖分がかなり多く含まれている可能性があるため食べ過ぎには注意する必要があるでしょう。
また、糖分の過剰摂取は中毒性、依存性がとても強く、食べ過ぎるとより沢山食べたくなってしまいますので、十分に気をつけたいところです。
練乳を食べると太るのか気になる！カロリーは？
練乳は糖分が多いのが気になりますが、練乳を食べたら太るのかどうか、気になります。
そもそも練乳っていちごにかけたり、かき氷にかける程度なのでそれほどの量を食べる事もないはずなんですが・・・。
練乳をチューブからそのまま飲む人はカロリーも気にしておきたいですね。
練乳のカロリーは100gあたり324kcal、大さじ1杯(20g)だと約66kcalで、糖質は11.2g。
例えば、チョコレート100gのカロリーで558kcal、1食40gあたり223kcal、糖質20.8gと練乳の方が低い数字になります。
・・・。
もし間食にチョコレートを食べるくらいなら練乳を飲んだ方が良いかもしれないと思ったそこのあなた、お待ちください！
糖質の含有量は練乳もチョコレートもほぼ変わらないんです。
そして、練乳には糖質だけでなく、脂質も豊富に含まれていて、練乳を食べると太るということは残念ながら間違いありません。
しかし、朗報です。
練乳でもエバミルクという無糖練乳があるんです。
甘さは物足りないかもしれませんが、糖質を控えたいなら無糖練乳にされることを強くお勧めいたします！
ちなみに無脂肪の練乳も市販されているようですので要チェックですね！
北海道産の高級な練乳、美味しそうです～♪
練乳の代用でエバミルクがある！
日本でいわゆる「練乳」と呼ばれるものは、加糖練乳＝「コンデンスミルク」にあたり、無糖練乳は「エバミルク」と言います。
練乳の代用としてエバミルクにすれば、糖質が大幅にカットできるというのです。
エバミルクはコンデンスミルクの砂糖抜きということで、牛乳のみで作られています。
そのため、練乳よりも粘度が低いこともあって残念ながらチューブ入りの商品は存在しません。
チューブで飲みたい方は残念ですが、カロリーを抑えたいけどどうしても練乳が食べたい方にオススメです！
ただ、甘味が物足りないという方は、砂糖を自分で調整して加えて煮詰め直すのも良いでしょう。
それでも加糖練乳を買うよりも糖質は抑えられるはずです。
練乳は栄養豊富だけど食べ過ぎには注意！ -まとめ-
なんともミルキーな味が魅力的で危険な食べ物、練乳。
その正体は牛乳と砂糖というシンプルなもの。
栄養も豊富で美味しいからと言って沢山食べ過ぎると糖分過多になって太ってしまうこともわかりました。
それでも美味しくてつい食べたくなる練乳を我慢するのはもったいない！
エバミルクと組み合わせて上手く料理に取り入れ、食べ過ぎには十分注意しながら魅惑の練乳ライフを楽しみたいですね！
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